Sandra DEFFAUGT, sophrologue et praticienne en Massages Bien-être à Valros
Bienvenue chez Ôm de soi
Séances uniquement sur rendez-vous !
Vous ne pouvez pas arrêter les vagues
Mais vous pouvez apprendre à surfer !
Les prestations de SANDRA DEFFAUGT
Sophrologie
Massages bien-être
Et si vous preniez enfin un moment pour vous ?
- Il y a des moments où le corps et l'esprit nous rappellent qu'il est temps de ralentir.
- Stress, émotions envahissantes, fatigue, sommeil perturbé… ou simplement l'envie de souffler et de retrouver un peu de légèreté.
- Je vous accompagne avec écoute et bienveillance, à travers des séances de sophrologie et des massages adaptés à vos besoins.
- Mon souhait ? Vous offrir un espace chaleureux, où vous pourrez vous sentir accueilli, écouté et libre d'être vous-même.
- Parce que prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais une façon de se donner les moyens d'avancer plus sereinement.
- Et si nous faisions connaissance ?
Je serai heureuse d'échanger avec vous pour découvrir vos besoins et voir comment je peux vous accompagner.
Votre prochain pas vers vous-même commence ici !
La Sophrologie, Une Star Européenne
Aujourd’hui, la sophrologie est populaire en France, en Espagne et en Suisse. Elle s’invite partout : à la maison, à l’école, dans les équipes sportives, dans les maternités, et même dans les entreprises pour des journées plus zen.
Alors, prêt à embarquer dans cette aventure vers la sérénité ?
Intégrez la sophrologie dans votre quotidien et découvrez comment elle peut transformer votre vie
La sophrologie, concrètement, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui associe le corps et l'esprit pour apprendre à mieux se connaître, à accueillir ses émotions et à mobiliser ses propres ressources.
Accessible à tous, elle repose sur deux grandes familles d'exercices :
La relaxation dynamique : Des mouvements doux associés à la respiration pour relâcher les tensions, prendre conscience de son corps et retrouver un état de détente.
La sophronisation : Un temps de relaxation guidé par ma voix, qui vous invite à utiliser votre imagination et vos ressentis pour développer vos ressources et renforcer vos capacités.
Et concrètement, qu'est-ce que cela change ?
Au fil des séances et de votre pratique personnelle, vous apprenez progressivement à mieux gérer le stress, accueillir vos émotions, prendre du recul et faire face plus sereinement aux situations du quotidien.
La sophrologie ne remplace ni un traitement médical ni un suivi psychologique. Elle vient en complément, dans une démarche de mieux-être.
En cas de problème de santé, votre médecin reste votre interlocuteur privilégié.
Les différents protocoles
Amélioration du quotidien
- Confiance en soi : Protocoles pour renforcer l’estime de soi et l’affirmation personnelle.
- Gestion des émotions : Techniques pour apprendre à gérer la colère, la tristesse, les angoisses et le lâcher-prise…
- Gestion du stress : Protocoles pour réduire le stress au travail, le stress familial et prévenir le burn-out.
- Amélioration des performances : Techniques pour améliorer les performances en entreprise ou dans le cadre scolaire.
- Troubles du sommeil : Séances dédiées à l’amélioration de la qualité du sommeil et à la lutte contre l’insomnie.
Accompagnement médical*
- Préparation aux Interventions Médicales : Protocoles pour réduire l’anxiété avant les opérations chirurgicales. .
- Accompagnement de la Maladie : Exercices pour améliorer la gestion des symptômes et renforcer l’état d’esprit positif.
- Gestion de la Douleur : Protocoles pour apprendre à moduler la perception de la douleur et favoriser le confort.
- Soutien pendant les Traitements Médicaux : Séances pour accompagner les effets secondaires en travaillant l’équilibre émotionnel et physique pendant les traitements lourds.
- Récupération et Réhabilitation : Protocoles pour soutenir le processus de récupération après une maladie ou une intervention.
Accompagnement pathologique*
- Gestion des Addictions : Accompagnement pour réduire les pulsions et les envies liées à diverses dépendances
- Contrôle des Phobies : Protocoles pour aider à contrôler les phobies et retrouver des comportements adaptés
- Gestion des Comportements Pulsionnels : Séances pour apprendre à gérer les pulsions et les comportements compulsifs
- Accompagnement des Troubles Alimentaires : Exercices pour gérer la frustration et devenir autonome dans la gestion du stress et des émotions.
Préparation mentale
- Préparation aux Examens : Techniques pour gérer le stress et la pression liés aux examens scolaires, permis de conduire, concours, etc
- Préparation des Artistes : Visualisation positive et gestion du trac pour améliorer la présence scénique et la confiance en soi
- Accompagnement des Femmes Enceintes : Séances pour préparer l'accouchement, réduire l'anxiété et favoriser un état de calme. Techniques de respiration et de relaxation pour gérer la douleur et l'intensité des contractions.
- Préparation des Sportifs : Protocoles pour la préparation à une épreuve sportive ou à une compétition
- Préparation aux Examens Médicaux : Exercices pour diminuer l'appréhension et la tension avant les procédures médicales
Derniers témoignages
Ils ont fait une séance de sophrologie - Massages bien-être
